『筋トレと有酸素運動と』
ジムの初回に、トレーナーに身体計測をして頂いた。
体型は肥満だが、体幹は強く、総合評価が68点だった。
プロのトレーナーでも、総合評価は75点程度であるらしく、体幹の強さを大変誉めて頂いた。
体幹こそ強いものの、脂肪がとにかく多く、脂肪肝なので、少しずつ少しずつ減量していこう。
それには、筋トレと有酸素運動！！
そしてプロテイン！✌️
継続は力なり、で、とにかく愚直にトレーニングを続けていこう。
まずは、ぽっこりお腹を解消し、ムダ肉を筋肉にしていくぞー！
基本は軽い筋トレと、１日４キロウォーキング！！
ガンバります🙋
