「もう売り切れ…」 なかやまきんに君が、YouTubeやホームページで紹介していた、自身が販売元の、 「ザ・パワースープ」 ですが、さっそくもう、売り切れのようですね… 個人的にかなり興味があっただけに、残念です。。 なんでも、国産野菜ばかりを使ってい…

≪筋トレの本格化≫ またまた、ご無沙汰しておりました、NoriHaruです！ 結婚に伴い、引っ越しなどで、バタバタしておりました 新居にトレーニングキットを持ち込み、さっそく、トレーニング漬けの毎日であります 私のトレーニングキット ↓↓↓●ゆらころん (楽に…

60日の、更新お休み期間を経て 60日もの間、ご無沙汰しておりました、NoriHaruです この間に、転職はしていませんが、本業がフレックスタイムに代わり、 早朝からお昼までが私の勤務時間となっています 午後は少し眠ってから、読書と英語の勉強と、パソコン…

「ウォーキング健康法」 前回は、筋トレについて述べたが、筋トレとは、一度筋繊維を破壊する行為なので、やり過ぎに注意だし、むしろしない方が良い場合もある。 もちろん個人差はあるものの、私を含め、胃腸の弱い方は、かえって胃腸の働きが過敏になり、…

「筋トレで、メンタルを鍛える」 筋トレがメンタルに良い作用をもたらすのは、もはや言うまでもない。 2020年も、もうすぐ上半期が終わってしまうが、プライベートでは、これといった目標もなく来てしまった。 そして、2020年上半期は、やたらと仕事でメンタ…

『体をほぐすには…』 土曜日に、整体にかかってきたワケですが、 とにかく、体がかたい！ と言われました！😭😵 これ、毎回言われるんですよねー😅 やってくれる人が違くても。 体がかたいと、すぐに痛めやすくなります。腰痛とか、肩こりとか…😭 きちんと、定期的に…

腰痛に苦しみはじめて３日目。 今回のはガチもの。 ということで、静養します。

オーバートレーニングをしてしまい、ついに腰を痛めてしまった。 昨日の夕方からずっと寝たきりで、安静にしている。 明日からの勤務に響かなければいいのだけれど。 とりあえず今日はこの辺で。 再び安静にして寝ます。

昨夜の謎の体調不良からも回復し (自律神経？！) 仕事の合間を縫ってトレーニングジムへ！！ そしてまた仕事でした。 そう、土曜日だというのに、出勤している。 仕事量は多くはないけど。 それにしても、どんだけ仕事してんだろ(笑) 世間は三連休だから、遠…

ジムでのトレーニングに、およそ半月ぶりに復帰した。。 とにかく仕事が忙しくて、ジムに行ける暇がなかった、、、 というのは言い訳か(笑) でも実際は、土日も出勤していた。 週２回では通わないともったいないし、 なにより、トレーニングの意味がない！ …

公園さんぽ② 相変わらず、公園さんぽが趣味になっている。 池の周回コースの長さにも、だんだんと慣れてきた。 はぁ… お隣を歩いてくれる人がいれば、、 なんて思ってしまうが(笑) それにしても、ウェストが多少なりとも、絞れてきた気がする。 有酸素運動も…

『公園さんぽ』 が最近の趣味になっている。 だいたい、池の周りが30分で一周できるので、 １日、トータル40分ほどは歩ける。 ウォーキングというのは、非常に体にいいらしい。 ちょっと田舎に暮らしてると、クルマ社会だから、なかなか歩かないんだよね。 …

『野菜はモリモリ食べる②』 先日の精密検査で、脂肪肝であることが判明してしまった。レベルはさほどではないものの、中性脂肪の値も高く、本格的に食事療法を取り入れないと、な状態になってきている。 ありがたいことに、最近ではファミレスでも、サラダが…

『市民プールデビュー！』 この歳になって、市民プールデビューを果たした。 スポーツジムも通っているが、こちらの方も、通いを習慣化したい。 今日はとりあえず、合計100 メートルを泳いできた。 100メートルでもけっこうたいへんだが、次回は200メートル…

『筋トレと有酸素運動と』 ジムの初回に、トレーナーに身体計測をして頂いた。 体型は肥満だが、体幹は強く、総合評価が68点だった。 プロのトレーナーでも、総合評価は75点程度であるらしく、体幹の強さを大変誉めて頂いた。 体幹こそ強いものの、脂肪がと…

『４キロのウォーキング』 減量と健康維持の為に、ジム通いを始めた。 今のアパートから、歩いていける範囲内にジムがあるので、もっと早く申し込むべきだったかも！ 運動を習慣化しなければいけない程、健康診断の数値が危うくなっている。 スポーツウェア…