「ちゃんとした休息も大切」

「ちゃんとした休息も大切」

ここ数週間、なかなかのハードワークが続いている。

本日日曜日も、仕事をしていた。

きちんと睡眠を取らないと、やって いかれない。

自分に合った睡眠時間を見つけることは、非常に大切なことで、
筆者の場合、10時間くらい寝ないと、頭がスッキリしない。

また、光と音は、睡眠を大きく阻害する。

カーテンは、できるだけ遮光性、遮音性の優れたものにし、
夜中でも、周囲の騒音の気になる場所、
例えば居酒屋やコンビニの近くに住んでいる場合は、
本気で転居を視野に入れるか、それが現実的でない場合、耳栓の使用をオススメする。

良質な睡眠を取れずに、良質な仕事、勉強をすることなど、まず不可能に近い。

意外と盲点なのが、メールやLINEなどの着信音である。

寝ている間も、電源を入れておきたい気持ちはわかるが、
思いきって電源オフにしてしまうと、ぐ～んと睡眠の効率が上がる。

これは、ボタンひとつでできることだから、今夜からでも実践できる。

なお、眠るために飲む酒は、かなりの邪道だ。

むしろ最近の学説では、酒を飲むと、睡眠の質が下がることも検証されている。

１日の疲れで、スッと眠れてしまうことが一番だろう。

あまり疲れていない時でも、軽めの運動をしてからだと、寝つきが良くなる。

今夜からでもできる。

NoriHaru